臺北市立大同高級中學輔導室

1、考前壓力調適的方法？

張紘銘：其實考試前不要給自己太大壓力，但也不能就隨便應付，只要考前有按照學校跟老師或自己安排的進度複習，考試用平常練習題目的心態去寫就好了。

簡銘延：考前壓力調適，請多SMILE；找到一項不會花太多時間的放鬆方法，例：躺在沙發聽音樂；金錢許可的條件下，儘量滿足自己的欲望；達到自己所定的目標，可以去做自己一項想做的事情

2、如何訂定合適的目標？

許婷：考後徹底檢討，針對唸書缺失加以改進，給自己進步空間，要求自己把沒唸好的科目補起來，下次模考要再錯少一點，至於較有把握的科目要求自己維持水準；為每個科目都設一個標準，要求自己錯的題數少於標準，一步一腳印往上爬。

林君儔：相信經過了幾次的模擬考，學弟妹對未來的目標，心裡應該也有個底了吧？若是還沒有訂定目標，我建議可以比自己目前的成績再高一些的學校當作是目標。

3、晚上幾點就寢？應該熬夜嗎？

謝采頤：我覺得最好不要熬夜，除非真的不得已才能熬，因為熬夜除了對身體不好也會影響到隔天上課的精神和唸書的專注度，畢竟國三每天都要唸書，所以要保持好身體健康還有體力跟精神，才能繼續奮鬥。

許婷：10：00，盡量不要熬夜，因為唸書效果也不好，就算認為念的不夠也不應熬夜，因為會影響到隔日作息，造成惡性循環，不如好好休息，隔天精神好唸書效果也會比較好。

4、模擬考受挫時，心情如何調適？

謝采頤：以前模擬考最高也只有PR91，其它大概都只有PR88左右，但是我有聽過有人模擬考和最後的基測分數差很多，所以我就繼續努力唸書不放棄，不然就是心懷感謝說這次我又猜對幾題，否則成績一定更糟。我覺得不要先幫自己假設太多不好的結果，也不要一直想著那些不好的事情影響自己心情。

簡銘延：模考完當天晚上，放自己一馬，看電影、打球都可，但請在睡前留一個小時反省；有喝飲料者，可以去自己最喜歡的飲料店，點杯最貴的，當獎勵自己一個月的努力；拿到成績單看清楚子幾哪顆較弱，自己心裡有數後，請把它丟掉，以免打擊信心；不要合同學比爛，請找比自己稍強者，看自己和他差多少，以他為短期目標；肯定自己之前的努力，切勿把悲觀延遲掛嘴邊。

1、如何針對自己較弱的科目改善？

張紘銘：「勤能補拙」信者得永生。就是要多請教良師益友，花多一點時間針對自己較弱的科目做加強，當然上課的時候專心也是很重要的。

謝采頤：以前最不好的就是數學，大概都錯快一半的題目，後來老師叫我們每天算數學，所以我就跟老師要了一本數學的題本，每天都算個15-20題數學，有不會的就馬上問老師，而且每天都要持之以恆的做，不能一天沒做，讓自己越來越熟悉這個科目，後來我數學考了滿分，希望這點可以幫考不好的學弟妹加油打氣，其實基測不會考的很難，相信堅持到最後的人一定會有好結果，千萬不要放棄，因為國中基測都是單選題，不會還可以亂猜。

2、時間如何管理？

許婷：趁剛放學精神好的時候多唸點書，利用假日早上精神好的時候念自己較弱的科目，把較完整的時間留給較弱科目，準備一兩本小本複習講義可以趁空檔念，唸書不要拖，唸書時要專心不要浪費時間，時間安排要完整。

簡銘延：縮短吃飯時間，午休、晚休都要睡；爸媽可接送就接，通勤也很耗時間體力；上課日將晚自習切兩段，晚上18:30~21:30，然後回到家，閉眼冥想15分鐘，再唸1~1.5小時，僅可能維持一天有3.5~4小時的時間讀書；下課累就睡覺，絕不可讓自己上課睡覺；把讀書和休閒維持在3：1的比例上。

3、如何安排複習的進度。

張紘銘：學校老師跟那些複習講義都有安排一些進度，你可以做為參考，如果從上學期就開始按照進度走的話，會比別人有更多的時間再複習或把它讀更熟；那到現在都還在混的同學也不要想說你沒救了，回頭是岸，從今天開始，回家後趕快看看你還有什麼沒讀，趕快規劃好你的時間，把之前落掉的補回來。

簡銘延：

（1）三下請進度與複習各半，每次期中考不可亂考。（2）採「輪轉式」復習法，兩天要把所有應考科目碰到，才不會失去手感。（3）每週日晚上請大約寫下下週每日要唸的範圍，不要想唸什麼就唸什麼，容易唸不完，但不要高估自己的能耐。（4）每科約唸1~1.5小時就換下一科才有效率，文理科交錯，不要一天全唸文科。（5）三下開始要加快解題速度，最好練到一張測驗卷有一半可以反射解答。（6）複習各章節先從「課本」掃一遍，參考書的「整理表格」再掃一遍，再寫「題目」。

4、要買很多參考書和題本嗎？

許婷：應針對個人需求購買，但應以課本為優先，課本念完有時間才看參考書及作題目，若不買參考書的話可以自己看課本統整，精讀的過程中可以得到許多東西，會比念參考書記得深刻，但會花較多時間；做題本可以抓到盲點，但做太多可能會被題型綁住，缺乏靈活思考。

張紘銘：我覺得參考書買太多到最後根本不會去看，而且其實那些參考書都大同小異，倒不如買一兩本回家研讀；考古題是可以多做，最好是把歷屆的都做一遍，以便了解出題方向和考試重點。

5、要補習嗎？補習的優缺點。

謝采頤：如果出去補習不但要花很多時間也花很多錢，最後很多人也沒看出成效，而且國中的東西並不多也並不難，學校老師和同學應該都可以幫的到忙，也可以靠自己唸書，不要什麼都想用補習來解決問題，不要讓自己的未來隨便賭在一個你沒有好好檢視過的方法，一定要想到你做了這個決定的後果，還有你能不能承擔這個結果的好壞。

許婷：優點在於能以不同教導方式再上一次課，同時補習班上的是統整過後的講義，可以直接做重點統整；缺點是補習太多會佔據唸書時間，而且剝奪了自己統整的機會，有時會讓自己被題型綁住。補習應該針對個人需求，盡量不要壓縮到唸書時間，要多留一點時間給自己，有自己的時間很重要。

1、當初為何選擇直升？直升應做哪些準備？

林君儔：至於我當初為什麼會選擇直升呢？我們那屆是第一屆直升有門檻，220分和PR78。我當時的分數是237，PR88。到底要不要直升我也猶豫很久，畢竟以我的成績，真的只能念後面的學校。說真的，你選擇念高中，就代表你將來還要繼續考大學、念大學。大同的老師，說真的都很不錯，至少我遇到的都很好。而且老師們都沒有歧視直升學生的問題。

2、當初為何選擇高職？

陳品均：當我在考基測前常常聽到別人說讀高職不好，但我真的不知道高職有什麼不好的！有人說職校裡黑道多，但是在我的學校我就沒有看過！甚至我從來沒有聽過！我覺得高職只是比高中更早決定自己的志向，朝向自己的興趣發展並沒有什麼不好的。

3、高中生活的分享？該校有何特色？

林君儔：有一件很重要的事就是要懂得自律。公立高中的生活非常自由，不像國中老師管的比較多。如果你沒辦法學會自律，約束自己甚麼時候該做甚麼事的話，不只是成績會下滑，連心態也會越來越墮落。這是要特別注意的一點。

陳品均：高職生活的分享？我們比高中特別的是，高一生每個星期都有一天要實習！基本上如果你有成功的話都還蠻好玩的，各位可以在技藝班去體驗看看！去體驗看看，真的很好玩～我是念控制科的學生。我們是介於電子群跟電機群中的一個科系，早期我們是做微電腦的；以前那個設備昂貴，只有控制科買來學！但是因為後來單晶片變便宜了，每個科系都來玩玩看；所以我們現在是學習機電整合（即ＰＬＣ）。我們控制科畢業後，均可直接投入電子業、資訊業、自動化生產業等等！該校有何特色？我的學校的特色大概也就是那個神奇的合作社了吧，重點是還附遊戲卡帶！我們的合作社有珍珠奶茶店，現煮的麵還有賣炸雞跟漢堡（這根本就是速食店）有賣ＭＰ３電視卡還有泡麵等等等！我沒記錯的話還有理髮廳咧！我們學校的特色還有升學率爆高，考取公立科技大學的已經高達六成！